Harmančekový čaj v tehotenstve
Harmančekový čaj je známy najmä ako nápoj vhodný na upokojenie a lepší spánok. Je bezpečný pre tehotné ženy?

Čo v článku nájdete:
- Všeobecné účinky harmančeka
- Harmančekový čaj v tehotenstve
- Na čo si dať pri harmančeku pozor?
- Ako pripraviť harmančekový čaj
- Harmanček v kuchyni a v domácnosti
- Harmančekový sirup
- Dresing z harmančeka
- Alternatívy k harmančekovému čaju v tehotenstve
- Záver
Harmančekový čaj je známy najmä ako nápoj vhodný na upokojenie, lepší spánok a dobré fungovanie tráviaceho traktu. Je však bezpečný pre tehotné ženy?
Rumanček kamilkový, známy aj ako kamilka alebo harmanček (názov sušených kvetov a odvaru z nich), rastie v Európe, častiach Ázie aj Afriky. Ako liečivá bylina sa užíva už stáročia. Naši predkovia harmanček používali pri problémoch s pečeňou, tráviacich ťažkostiach či pri prechladnutí. Liečivý harmanček sa dodnes používa pri rôznych zdravotných problémoch, ako aj v pleťovej kozmetike.
Všeobecné účinky harmančeka
Výskumy a ľudské skúsenosti naznačujú, že harmanček pozitívne vplýva na zdravie. Benefity harmančeka zahŕňajú:
- zlepšenie kvality spánku,
- podpora zdravého fungovania tráviaceho traktu,
- zmiernenie úzkosti a depresie,
- zníženie rizika komplikácií spôsobených cukrovkou,
- zmiernenie niektorých komplikácií súvisiacich s rakovinou, ako je depresia, vracanie, zápal ústnej sliznice či kožné problémy,
- podpora zdravia srdca,
- zmiernenie menštruačných kŕčov,
- podpora imunitného systému,
- zlepšenie kožných problémov, keď sa aplikuje na pokožku.

Tehotná žena pijúca čaj, Zdroj: Canva
Harmančekový čaj v tehotenstve
Ženy sa môžu v tehotenstve vďaka bylinkovým čajom cítiť lepšie a zdravšie. Je však dôležité zistiť si aj potenciálne riziká a poradiť sa s lekárom.
Harmančekový čaj môže tehotným ženám prospievať vďaka týmto svojim účinkom:
- upokojenie, zlepšenie nespavosti,
- zmiernenie tráviacich ťažkostí, ako sú kŕče, nafukovanie či nevoľnosť,
- podpora imunitného systému vďaka obsahu antioxidantov.
Na čo si dať pri harmančeku pozor?
Keďže neexistujú dostatočné údaje o účinkoch a rizikách harmančekového čaju v tehotenstve, odporúča sa jeho pitie diskutovať s lekárom. Mnohé vedľajšie účinky sú následkom pitia veľkého množstva harmančekového čaju, no v niektorých prípadoch sa môžu prejaviť aj pri konzumácii menšieho množstva.
Možné riziká pitia harmančekového čaju v tehotenstve zahŕňajú:
- alergická reakcia, a to najmä, ak ste alergická na príbuzné rastliny (nechtík, chryzantéma, sedmokráska),
- interakcia s niektorými liekmi, najmä liekmi na riedenie krvi, antidepresívami, liekmi na krvný tlak,
- potenciálna interakcia s doplnkami výživy, ako sú ginkgo biloba, cesnak alebo valeriána,
- predčasný pôrod alebo potrat (pri vypití veľkého množstva čaju).

Harmančekový čaj, Zdroj: Canva
Ako pripraviť harmančekový čaj
Pre lepší spánok sa odporúča vypiť šálku harmančekového čaju približne 45 až 60 minút pred spaním. Niektorí ľudia nedajú dopustiť na harmančekový čaj po jedle, aby predišli nevoľnosti a pomohli lepšiemu tráveniu. Harmančekový čaj pripravte z čerstvej alebo sušenej rastliny.
- Do šálky nasypte jednu až dve lyžičky sušeného harmančeka alebo tri až štyri lyžičky čerstvých kvetov.
- Zalejte ich 200 až 250 ml horúcej, ale nie vriacej vody.
- Šálku zakryte a čaj nechajte lúhovať cca 10 minút.
- Čaj preceďte a podľa chuti pridajte med, citrón, cukor, trošku zázvoru či mätový alebo žihľavový lístok.
Hoci neexistuje bezpečná dávka harmančekového čaju v tehotenstve, vo všeobecnosti sa jedna až dve šálky denne považujú za prijateľné.
Harmanček v kuchyni a v domácnosti
Harmančekový sirup

Harmančekový sirup môžete použiť na prípravu nealko nápojov (ilustračná foto), Zdroj: Canva
Bylinková, trochu nahorklá a zemitá chuť harmančeka nemusí pasovať každému. Sladučký harmančekový sirup vám však môže padnúť vhod, ak máte rada sladké chute. Môže sa užívať po lyžičkách, pridať do zákuskov alebo použiť na prípravu nealkoholických nápojov.
Sirup pripravíte v hrnci, kde zvaríte 1 šálku vody s 1 šálkou cukru a 1 lyžičkou sušených harmančekov. Po zvarení znížte oheň na minimum a miešajte, kým sa cukor neroztopí. Sirup preceďte cez sitko alebo vrecko na cedenie a vylejte do sklenenej fľaše. Sirup v chladničke uchovávajte maximálne 1 mesiac.
Dresing z harmančeka

Harmanček sa hodí aj do šalátu, Zdroj: Canva
Nezvyčajným dresingom si môžete poliať šaláty alebo ryby. Jednoducho zmiešajte 1 lyžičku čerstvých kvetov harmančeka s 2 lyžičkami extra panenského olivového oleja, 1 lyžičkou medu, šťavy z 1 limetky a soľou a korením podľa chuti. Do šalátu môžete pridať aj samotné harmančekové kvety.
Z harmančekového čaju si môžete vyrobiť aj domáce nanuky, kvety tejto bylinky sú využiteľné aj ako ingrediencia v sušienkach či zdravých smoothie. Okrem kuchynského využitia si z harmančeka môžete pripraviť aj domácu kozmetiku, ktorá je vhodná najmä pre citlivú pokožku. Tehotné ženy často trpia zápalom močových ciest alebo kvasinkovou infekciou. Pomôcť môže aj sedavý kúpeľ s pridaním sušených harmančekových kvetov.

Rooibos čaj môže byť alternatívou pre tehotné ženy, ktoré nechcú alebo nemôžu piť harmančekový čaj, Zdroj: Canva
Alternatívy k harmančekovému čaju v tehotenstve
Aj pri týchto čajoch sa tehotným ženám odporúča konzumácia s mierou a po porade s lekárom:
- Rooibos čaj – 100 % bez kofeínu, plný antioxidantov.
- Čaj z malinových listov – plný antioxidantov, zvyčajne sa užíva pred pôrodom na jeho uľahčenie, ale môže sa piť aj v začiatkoch tehotenstva ako pomoc pri nevoľnosti a vracaní.
- Žihľavový čaj – obsahuje veľa živín, vitamínov, antioxidantov a minerálov, má protizápalové účinky. Odporúča sa však až ku koncu tehotenstva, pretože môže vyvolať kontrakcie.
- Medovkový čaj – pomáha zlepšiť kvalitu spánku a duševnú pohodu.
- Ovocný čaj – pokiaľ je zložený zo 100 % ovocia, obsahuje vitamíny a antioxidanty.
- Šípkový čaj – plný vitamínu C, podporuje imunitu a trávenie.
Záver
Harmanček si môžete jednoducho vypestovať aj doma. Ak semienka zasadíte v zime, štyri až šesť týždňov harmanček pestujte v interiéri pred presadením von. Harmanček sa zbiera približne tri až štyri mesiace po vysadení – väčšinou koncom leta a začiatkom jesene. Kvety môžete odstrihnúť nožnicami, no ak pršalo, najprv počkajte kým sú suché.
Kvety harmančeka môžete používať sušené alebo čerstvé. Pri konzumácii s mierou môže byť harmančekový čaj skvelým a zdravým doplnkom stravy pre budúcu matku a jej dieťa.