Ak sa snažíte otehotnieť, pravdepodobne ste už narazili na množstvo mýtov a babských rád. Dobre mienené rady vás môžu zmiasť a zbytočne stresovať. Niektoré mýty majú v sebe kúsok pravdy, no iným by ste nemali vôbec veriť.

Dôležitým krokom pred plánovaním tehotenstva je zoznámiť sa s vlastným cyklom. Ženský menštruačný cyklus trvá v priemere 28 dní. Niektoré ženy ho však majú kratší alebo dlhší – napríklad 25 alebo 30 dní. Prvý deň cyklu je deň, kedy dostanete menštruáciu. Približne v polovici cyklu dochádza k ovulácii (uvoľneniu vajíčka z vaječníka), kedy ste počas niekoľkých dní najplodnejšia. Kedy presne tieto dni nastanú, závisí od dĺžky vášho cyklu. 

V tomto článku vyvrátime 15 najčastejších mýtov o otehotnení. Ak si niečím nie ste istá, vždy je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Mýtus č. 1: Styk by ste mali mať každý deň

Ak vám s partnerom vyhovuje mať styk každý deň v mesiaci – skvelé. Nevyvíjajte však na seba tlak, pretože aby ste otehotneli, nemusíte sa milovať každý deň. 

Tak ako často teda mať styk, keď chcete otehotnieť? Počas tzv. plodného okna, teda obdobia, ktoré trvá zhruba 6 dní, máte najväčšiu šancu otehotnieť. Toto obdobie zahŕňa 5 dní pred ovuláciou a deň samotnej ovulácie. Ak chcete otehotnieť, mali by ste sa milovať každý alebo každý druhý deň počas tohto plodného okna.

Mýtus č. 2: Na otehotnenie existujú ideálne polohy

Neexistujú polohy, pri ktorých zaručene otehotniete. Spermie sa k vajíčku dostanú v akejkoľvek polohe. Neuškodí, ak sa vyhnete polohám, pri ktorých môže ejakulát rýchlo vytiecť alebo si po milovaní vyložíte nohy. Nemusíte sa však obmedzovať iba na určité polohy.

Zdravý životný štýl má pozitívny vplyv na plodnosť, ale nemusíte robiť radikálne zmeny, Zdroj: Getty Images

Mýtus č. 3: Ak chcete otehotnieť, musíte úplne zmeniť životný štýl

Radikálne zmeny životného štýlu nie sú pri snahe o otehotnenie potrebné. Ak by ste sa stresovali diétami alebo si robili výčitky, môže to vašej snahe viac uškodiť než pomôcť. Takže čo teda stačí na otehotnenie? Zdravý životný štýl má pozitívny vplyv na plodnosť. Obmedzte alkohol, zahrňte do stravy vitamíny na podporu plodnosti, nefajčite, zamerajte sa na vyváženú stravu a dostatok pohybu.

Mýtus č. 4: Počas menštruácie nie je možné otehotnieť

Pravdepodobnosť, že otehotniete počas menštruácie, je nízka, ale nie nulová. Spermie dokážu v tele ženy prežiť 3 až 5 dní. Ak máte krátky cyklus a začnete ovulovať krátko po menštruácii, je možné, že otehotniete.

Mýtus č. 5: Keď dojčíte, neotehotniete

Je pravda, že ak výlučne dojčíte (teda neprikrmujete svoje bábätko) a ešte ste nedostali menštruáciu, šanca na otehotnenie je nízka. Táto metóda antikoncepcie, známa ako laktačná amenorea (LAM), však nie je stopercentne spoľahlivá, pretože ovulácia môže prebehnúť skôr, než si to vôbec uvedomíte. 

Odborníci odporúčajú počkať medzi tehotenstvami aspoň 18 mesiacov – maternici tak dávate čas na zahojenie, čo je bezpečnejšie pre matku aj dieťa. Ak ešte nechcete otehotnieť, poraďte sa so svojím gynekológom aj o iných formách antikoncepcie.

Mýtus č. 6: Pri prvom nechránenom styku nie je možné otehotnieť

Otehotnieť môžete kedykoľvek, ak ovulujete. Aj pri prvom nechránenom styku je možné počať.

Ovulácia nemusí nastať presne v 14. deň menštruačného cyklu, Zdroj: doucefleur’s Images (Canva)

Mýtus č. 7: Najvyššiu šancu na otehotnenie máte dva týždne po začatí menštruácie

Ovulácia síce často nastáva okolo 14. dňa menštruačného cyklu, no nie všetky ženy to majú rovnako. Cykly sú rôzne, a preto je spoľahlivejšie sledovať príznaky ovulácie alebo si urobiť ovulačný test.

Mýtus č. 8: Ak nestihnete otehotnieť do určitého veku, pomôže vám umelé oplodnenie

Zatiaľ čo mužská plodnosť sa začína znižovať okolo 40. až 45. roku života, u žien je to skôr. Plodnosť u žien začína klesať po 30. roku života, pričom po 40. roku je šanca, že žena otehotnie v každom mesačnom cykle, iba 5 %. 

Častým mýtom o otehotnení je, že ak sa vám kvôli veku už nebude dať prirodzene otehotnieť, pomôže umelé oplodnenie. Aj úspešnosť umelého oplodnenia však klesá s vekom – zatiaľ čo ženy vo veku 30 – 34 rokov majú 43 % šancu na otehotnenie pomocou umelého oplodnenia, vo veku 35 až 39 rokov táto šanca klesá na 31 %. Medzi 40. a 44. rokom života je úspešnosť umelého oplodnenia v priemere 11 %.

Mýtus č. 9: Ak neotehotniete hneď, niečo je zle

Panika po pár mesiacoch snaženia je v mnohých prípadoch zbytočná. Ak máte menej ako 35 rokov a snažíte sa o počatie už rok, je vhodné navštíviť lekára. Ak máte viac ako 35 rokov, tento čas skráťte na 6 mesiacov. Nestresujte sa však ihneď – väčšina párov otehotnie do 12 mesiacov od začiatku snaženia sa o počatie.

Mýtus č. 10: Žena musí vyvrcholiť, aby počala

Ženský orgazmus nie je na otehotnenie nevyhnutný. Spermie sa k vajíčku dostanú aj bez neho. Keďže spermie dokážu v tele ženy prežiť niekoľko dní, samotné vyvrcholenie nemá na otehotnenie vplyv.

Antikoncepcia nemá dlhodobý vplyv na plodnosť, Zdroj: pixelshot (Canva)

Mýtus č. 11: Antikoncepcia má vplyv na plodnosť

Neexistujú vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali trvalý vplyv antikoncepcie na plodnosť.

Po vysadení hormonálnej antikoncepcie môže chvíľu trvať, kým sa váš cyklus upraví, no dlhodobý negatívny vplyv na plodnosť zatiaľ nebol preukázaný. Ak plánujete otehotnieť, poraďte sa so svojím gynekológom, o tom, kedy je najvhodnejšie antikoncepciu vysadiť a čo môžete očakávať.

Mýtus č. 12: Pohlavie dieťaťa môžete naplánovať načasovaním styku

Možno ste už počuli o tom, že ak správne načasujete pohlavný styk, podarí sa vám počať chlapčeka alebo dievčatko. Rôzne metódy, ktoré sa odporúčajú, sú skôr babskými radami než overenými spôsobmi, ako počať konkrétne pohlavie. Pohlavie dieťaťa je náhodné a ovplyvňuje ho choromozóm, ktorý nesie spermia oplodňujúca vajíčko – X alebo Y.

Mýtus č. 13: Už krátko po styku môžete cítiť, že ste tehotná

Je veľmi nepravdepodobné, že by ste tehotenstvo cítili už krátko po styku. Oplodnenie a uhniezdenie vajíčka v maternici môže trvať 7 až 10 dní, niekedy aj dlhšie. Tehotenské príznaky a rýchlosť ich nástupu sa však líšia medzi ženami a dokonca aj medzi jednotlivými tehotenstvami. 

Niektoré ženy zmeny začnú pociťovať už po niekoľkých dňoch, iné necítia, že sú tehotné ešte týždne po pozitívnom tehotenskom teste. Ak cítite, že ste počali krátko po milovaní, ešte to nebudú tehotenské príznaky – bude to skôr túžba alebo intuícia. Na prvé skutočné príznaky si ešte chvíľu počkáte.

Mýtus č. 14: Pri prerušovanom styku sa nedá otehotnieť

Ak nechcete otehotnieť, prerušovaný styk by nemal byť vašou jedinou antikoncepčnou metódou. Ak je pár zosúladený, šance na počatie sú nižšie. Spermie sa však môžu dostať do ženského tela, a to najmä vtedy, ak prerušenie nie je správne načasované alebo ak predejakulačná tekutina obsahuje spermie. Ak žena ovuluje v nasledujúcich dňoch, je možné, že otehotnie.

Mobil vo vrecku môže negatívne ovplyvniť plodnosť, Zdroj: pixelshot (Canva)

Mýtus č. 15: Nosenie mobilu vo vrecku nohavíc znižuje plodnosť

Tento posledný mýtus nie je tak celkom mýtom – to, či nosenie mobilu vo vreckách alebo používanie notebooku položenom na nohách ovplyvňuje plodnosť, nebolo zatiaľ potvrdené ani vyvrátené. Odborníci sa zatiaľ nezhodli, či existuje priamy súvis, no je možné, že kombinácia elektromagnetického žiarenia a zvýšená teplota zariadenia v blízkosti pohlavných orgánov negatívne ovplyvňuje plodnosť. Hoci sú dôkazy nejednoznačné, prevencia neuškodí – najmä, ak sa snažíte otehotnieť.

Mnohé mýty o tehotenstve a otehotnení vznikli v časoch, keď ľudia nemali prístup k dnešným poznatkom a informáciám. Iné sú zas dobre mienené rady, no to neznamená, že tipy, ktoré fungovali pre inú ženu a pár, budú fungovať aj pre vás. Niektoré mýty sú neškodné a pokiaľ vás príliš nestresujú, nemusíte sa obmedzovať – napríklad zmena životného štýlu k lepšiemu či časté milovanie, ktoré prináša radosť vám snahu o počatie neprekazia. 

Ak vás však nepresné rady mätú a stresujú, je načase ich prestať počúvať. Najdôležitejšie je počúvať svoje telo, poznať svoj cyklus a byť v súlade s partnerom. Otehotnenie časom príde – no ak cítite, že niečo nie je v poriadku alebo snaha trvá príliš dlho, navštívte lekára. Každý príbeh je jedinečný a vyvíja sa inak – a to je v poriadku.

Zdroje:

1. https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/the-latest/trying-to-get-pregnant-heres-when-to-have-sex
2. https://www.ccrmivf.com/blog/misconceptions-getting-pregnant/
3. https://uk.clearblue.com/fertility/myths-and-facts
4. https://www.health.harvard.edu/blog/can-breastfeeding-really-prevent-pregnancy-202203022697
5. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/age-and-fertility
6. https://www.nhs.uk/pregnancy/trying-for-a-baby/how-long-it-takes-to-get-pregnant/
7. https://www.kmobgyn.com/10-conception-myths/
8. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9709-pregnancy-am-i-pregnant

The post Mýty a fakty o otehotnení: Naozaj existujú ideálne polohy pre otehotnenie a mali by ste mať styk každý deň? appeared first on BabyMagazin.

Tehotenstvo je krásne obdobie života, no prináša aj veľké zmeny. Budúce mamičky chcú pre svoje bábätko len to najlepšie a prirodzene sa snažia vyhnúť chybám, ktoré by mohli ohroziť ich zdravie či zdravie dieťaťa. No v záplave dobre mienených rád sa často objavujú aj mýty. V tomto článku vyvrátime 15 z najčastejších mýtov o tehotenstve. Ak si niečím nie ste istá, vždy je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom.

Mýtus č. 1: Musíte jesť za dvoch

V tehotenstve by ste mali prijať o trochu viac kalórií než zvyčajne, ale určite by ste nemali jesť za dvoch. Prejedanie sa môže viesť k rôznym zdravotným ťažkostiam vás aj vášho bábätka, komplikáciám pri pôrode a nadbytočným kilám, ktorých môže byť náročné zbaviť sa po pôrode. V 2. trimestri by ste mali jesť zhruba o 300 kcal viac denne a v 3. trimestri asi o 450 kcal viac denne. To je približne 1 grécky jogurt s ovocím a hrsťou orechov, krajec celozrnného chleba s avokádom a vajíčkom alebo miska ovocia. To neznamená, že by ste si nemali dopriať to, na čo máte chuť, no zdravá a vyvážená strava v tehotenstve je kľúčová.

Cvičenie v tehotenstve je zdraviu prospešné, Zdroj: Ikostudio (Canva)

Mýtus č. 2: V tehotenstve musíte prestať cvičiť

Cvičenie v tehotenstve je v mnohých prípadoch bezpečné a zdraviu prospešné. Pomáha predchádzať bolestiam chrbta, zlepšuje náladu, znižuje riziko gestačného diabetu (cukrovky), predčasného pôrodu a rôznych komplikácií, a pomáha pripraviť telo na pôrod. Ak ste na cvičenie zvyknutá a nemáte rizikové tehotenstvo, pokojne naďalej cvičte, bicyklujte sa, choďte behať tak, ako doteraz. Ak nie ste zvyknutá cvičiť, choďte aspoň na prechádzku alebo cvičte tehotenskú jogu. Vyhnite sa však kontaktným športom, veľkej záťaži, dávajte si pozor na prehriatie a pád.

Mýtus č. 3: Mali by ste prestať jesť možné alergény

Ak nie ste alergická napríklad na mlieko, vajcia alebo niektoré orechy, nevylučujte ich počas tehotenstva zo stravy. Rozmanitá strava je dôležitá tak pre vás, ako aj pre vaše bábätko. Dokonca sa ukázalo, že matky, ktoré konzumujú potenciálne alergény, pomáhajú znížiť riziko alergie u ich bábätka .

Mýtus č. 4: Ranná nevoľnosť sa objavuje iba ráno

Niektoré ženy skutočne rannú nevoľnosť pociťujú iba ráno a tento nepríjemný príznak tehotenstva u nich zmizne po ukončení prvého trimestra. Iné budúce mamičky nevoľnosť sprevádza o niečo dlhšie a objavuje sa kedykoľvek počas dňa. Vyskúšajte niektoré domáce tipy na zmiernenie nevoľnosti, ako napríklad zázvorový čaj, vyhýbajte sa potravinám so silným zápachom a jedzte častejšie menšie porcie. Ak vás nevoľnosť veľmi obmedzuje, radšej navštívte lekára.

Mýtus č. 5: Tvar bruška prezradí pohlavie dieťaťa

Tvar vášho tehotenského bruška závisí najmä od tvaru vašej postavy, brušných svalov a polohy dieťaťa. Tvrdenie, že tvar bruška prezrádza pohlavie dieťaťa – špicaté znamená chlapca a okrúhle dievčatko – je len babská povera. To platí aj pre iné metódy, ako napríklad predpovedanie pohlavia na základe tepovej frekvencie, chutí budúcej mamičky alebo držania kyvadielka nad bruškom. Tieto metódy môžu byť zábavné, ale jedinými spoľahlivými metódami na určenie pohlavia sú ultrazvuk a genetické testy.

Mýtus č. 6: Musíte si prestať farbiť vlasy

Väčšina moderných štúdií dokazuje, že farbenie vlasov v tehotenstve je vo všeobecnosti bezpečné. Existuje však niekoľko vecí, na ktoré by ste si mali dať pozor. Vlasy si nechajte zafarbiť v dobre vetranej miestnosti. S farbením vlasov počkajte radšej minimálne do 12. týždňa tehotenstva, kedy je riziko poškodenia plodu chemickými látkami oveľa nižšie. Používajte farby bez amoniaku. Majte na pamäti, že počas tehotenstva môžu vaše vlasy reagovať inak než zvyčajne, preto radšej otestujte farbu, aj keď ste ju už pred tehotenstvom používali.

Počas tehotenstva nie je nutné vzdať sa svojho domáceho miláčika, Zdroj: Pixelshot

Mýtus č. 7: Mačky v domácnosti tehotnej ženy sú neprijateľné

Infekčné ochorenie toxoplazmóza môže byť veľmi nebezpečné pre matku a jej dieťa. Toxoplazmózu môžete dostať pri kontakte s mačacími výkalmi. Ak vlastníte mačku, nemusíte sa jej na obdobie tehotenstva úplne vzdať. Dbajte však na hygienu pri hladkaní a manipulácii s mačkou, ako aj celkovú hygienu v domácnosti. Ak máte tú možnosť, poproste niekoho iného, aby čistil mačací záchod alebo v prípade nutnosti používajte rukavice. Udržujte mačku vo vnútri, dávajte jej žrať konzervy z obchodu namiesto surového mäsa, a uistite sa, že vaše zvieratko je očkované a testované na infekcie.

Mýtus č. 8: V tehotenstve sa musíte úplne vzdať kofeínu

Vo všeobecnosti sa tehotným ženám neodporúča konzumovať viac ako 150 – 300 mg kofeínu denne. Treba si však dávať pozor, a to platí najmä pre ženy, ktoré majú rizikové tehotenstvo ale trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami. Netreba zabúdať, že kofeín sa nenachádza len v káve, ale aj v čiernom čaji, čokoláde, kolových nápojoch či v zelenom čaji. Ak ste na kávu zvyknutá, šálka denne bude pravdepodobne v poriadku, no dajte si pozor, aby ste kofeín neprijímali aj z iných zdrojov. V každom prípade sa radšej poraďte s lekárom.

Mýtus č. 9: Pálenie záhy naznačuje, že bábätko bude mať veľa vlasov

Pálenie záhy je v tehotenstve pomerne bežné. Vinníkmi sú zvyčajne tehotenské hormóny a rastúca maternica tlačiaca na žalúdok. Neexistuje dôkaz, že by za pálenie záhy mohli vlasy vášho bábätka.

Mýtus č. 10: Počas tehotenstva by ste si mali dať pauzu od pohlavného styku

Ak je tehotenstvo bez komplikácií, sex je bezpečný pre vás aj vaše bábätko. Opatrnosť je potrebná len v prípade rizikového tehotenstva. Styk počas tehotenstva môže byť iný a možno prídete na to, že niektoré polohy nie sú až také príjemné ako predtým. Pokiaľ sa však vy a váš partner na to cítite, nemusíte sa počas tehotenstva obmedzovať ani v tomto ohľade.

Ženy s nekomplikovaným tehotenstvom môžu lietať do 36. týždňa, Zdroj: Odua Images (Canva)

Mýtus č. 11: Tehotné ženy nesmú letieť lietadlom

Ak máte nekomplikované tehotenstvo, väčšina aerolínií povoľuje tehotným ženám letieť do 36. týždňa tehotenstva. Pred letom sa však radšej poraďte s lekárom, prípadne si zistite, či od neho pre cestovanie potrebujete aj potvrdenie o zdravotnom stave. Počas letu pite veľa vody, prechádzajte sa a noste kompresívne podkolienky.

Mýtus č. 12: Všetky tehotné ženy majú nezvyčajné chute

Niektoré tehotné ženy majú zvláštne chute, no nie je to pravidlom. Niekedy môžu byť chute spôsobené hormonálnymi zmenami, ale môžu tiež signalizovať nedostatok niektorých živín. Napríklad túžba po sladkom môže súvisieť s kolísaním hladiny cukru v krvi, zatiaľ čo chuť na červené mäso môže naznačovať nedostatok železa.

Mýtus č. 13: Tehotné ženy nesmú dvíhať ruky nad hlavu

Kedysi sa verilo, že keď tehotná žena dvíha ruky nad hlavu, bábätku sa omotá pupočná šnúra okolo krku. Je to však mýtus, a tak môžete naďalej vešať prádlo a brať si veci z vrchnej poličky, pričom budete myslieť na vašu bezpečnosť.

Kúpeľov sa vzdať nemusíte, dávajte si však pozor na teplotu a dĺžku kúpania, Zdroj: annakraynova (Canva)

Mýtus č. 14: Horúci kúpeľ je v tehotenstve zakázaný

Dopriať si doma teplý kúpeľ v tehotenstve môže pomôcť uľaviť od bolesti chrbta, znížiť hladinu stresu a zlepšiť náladu. Tehotné ženy si však musia dávať pozor na teplotu vody, ktorá by nemala presiahnuť 37 °C. Kúpeľ by nemal trvať dlhšie ako 10 až 15 minút. Pri vychádzaní z vane si dávajte pozor, aby ste sa nepošmykli a nespadli.

Mýtus č. 15: Všetky lieky sú pre tehotnú ženu a jej plod nevhodné

Výber liekov, ktoré môžete užívať v tehotenstve, je značne obmedzený. To však neznamená, že by ste mali zakaždým pretrpieť akúkoľvek bolesť alebo zápal. Práve naopak, tým môžete poškodiť zdravie vás aj vášho bábätka. Pred užívaním akýchkoľvek liekov sa však poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Mnohé mýty o tehotenstve vznikli, keď ľudia ešte nemali taký prístup k informáciám, aký máme dnes. Nepresné informácie sa však šíria dodnes. Preto je dôležité spoliehať sa na svoje inštinkty, overené zdroje a v prípade pochybností sa vždy poradiť s lekárom. Nezabúdajte, že každé tehotenstvo je iné a každá žena je jedinečná, a preto to, čo funguje pre jednu ženu, nemusí fungovať pre druhú. Nenechajte sa zbytočne vystrašiť mýtmi – tehotenstvo by malo byť radostné, a nie plné stresu.

The post Najčastejšie mýty o tehotenstve. Musíte ozaj prestať cvičiť a začať jesť za dvoch? appeared first on BabyMagazin.